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मिनी माथुर का 'कठोर प्रशिक्षण' स्पष्ट है: आखिरकार मैं इस पोशाक को पहनने में सक्षम हो गई जो मुझे पसंद है
मिनी माथुर (Mini Mathur) पिछले कुछ समय से महत्वपूर्ण फिटनेस लक्ष्य स्थापित कर रही हैं। वह gym में लगातार वर्कआउट करने से लेकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (strength training) से लेकर कार्डियो (cardio) और लचीलेपन तक की झलकियाँ साझा करती रही हैं और परिणाम छह महीने की अवधि के बाद स्पष्ट हैं।
टीवी हस्ती और कलाकार ने हाल ही में इंस्टाग्राम स्टोरीज़ (instagram) पर साझा किया कि वह अपनी सर्वकालिक पसंदीदा ट्यूब ड्रेस में से एक पहनने में सफल रही हैं
47 वर्षीया माथुर ने एक पोस्ट में कहा, "जिम में छह महीने की कड़ी ट्रेनिंग के बाद आखिरकार मैं इस पोशाक में फिट हो गई, जो मुझे पसंद है।" इसमें नीली ट्यूब ड्रेस पहने हुए और लिखते हुए उनकी एक सेल्फी है।
वह पहले भी अपने वर्कआउट के संक्षिप्त क्षण साझा कर चुकी हैं ।
क्या आप उनकी फिटनेस में सुधार से आश्चर्यचकित हैं ?
उन्हें फिटनेस प्रेरणा का स्रोत मानें और स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में सफल होने के लिए इन सलाह का उपयोग करें। फिटनेस विशेषज्ञ और हैप्पी हेल्दी होली के निर्माता विशाल मनकानी (Vishal Mankani) के अनुसार, एक स्थापित कसरत आहार किसी भी परिवर्तनकारी प्रक्रिया में पहला कदम है। "किसी के शरीर को बदलने के लिए लगातार व्यायाम करना आवश्यक है। मनकानी के अनुसार, इसमें मांसपेशियों को विकसित करने और शरीर को टोन करने के लिए weight lifting या resistance training जैसे शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास, साथ ही कैलोरी जलाने और फिटनेस बढ़ाने के लिए दौड़ना, तैराकी या साइकिल चलाना जैसे एरोबिक (aerobic) व्यायाम शामिल हैं ।
उन्होंने यह भी उल्लेख किया कि परिवर्तन के लिए नियमित व्यायाम कार्यक्रम और उचित खान-पान की आदतें बनाए रखना आवश्यक है। मनकानी ने कहा, "समय के साथ, लगातार स्वस्थ भोजन चुनना और नियमित व्यायाम बनाए रखना महत्वपूर्ण है।"
प्रगति की निगरानी करना अभी भी एक अन्य महत्वपूर्ण घटक है। "लगातार प्रगति की निगरानी करने से व्यक्ति प्रेरणा बनाए रख सकता है और आवश्यक सुधार कर सकता है। इसे पूरा करने के लिए माप, शरीर का वजन, शरीर में वसा प्रतिशत और फिटनेस मूल्यांकन सभी का उपयोग किया जा सकता हैमनकानी ने कहा कि वांछित परिवर्तन की दिशा में प्रगति जारी रखने के लिए आहार या व्यायाम आहार को संशोधित किया जा सकता है।
कौन से अतिरिक्त संशोधन लाभकारी हो सकते हैं?
परिवर्तन में अल्पकालिक समायोजन के अलावा दीर्घकालिक जीवनशैली में परिवर्तन करना शामिल है। मनकानी का दावा है कि इसमें लंबे समय तक चलने वाली नई आदतें शामिल हो सकती हैं, जैसे कम प्रसंस्कृत भोजन, अधिक पानी का सेवन, पर्याप्त नींद लेना, तनाव का प्रबंधन करना और धूम्रपान या अत्यधिक शराब पीने जैसी खतरनाक प्रथाओं से बचना ।
Image Credit: Instagram
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