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अगर आप स्वस्थ और सुंदर दिखना चाहते हैं तो अपने आहार में इन पोषक तत्वों को शामिल करें
सौंदर्य विशेषज्ञ और सोशल मीडिया स्टार तरुण दोसांझ (Tarun Dosanjh) ने इंस्टाग्राम (Instagram) पर पांच ऐसे खाद्य पदार्थ साझा किए जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन हैं।
किसी ने कभी नहीं कहा, "मुझे निर्दोष त्वचा नहीं चाहिए!" हम सभी ऐसी त्वचा चाहते हैं जो कोमल, चिकनी और साफ हो, लेकिन आनुवंशिकी के अलावा, यह त्वचा की उचित देखभाल और स्वस्थ जीवन शैली की भी मांग करती है। आप जो खाते हैं वह स्वस्थ त्वचा के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले त्वचा देखभाल उत्पाद।
अत्यधिक मात्रा में चीनी, तेल और प्रसंस्कृत भोजन का सेवन ब्रेकआउट का कारण बन सकता है, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट और पोषण दे सकते हैं। सौंदर्य विशेषज्ञ और तरुण दोसांझ नामी सोशल मीडिया स्टार ने इंस्टाग्राम पर पांच ऐसे खाद्य पदार्थ साझा किए जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं।
यह है वो पांच खाद्य पदार्थ –
एवोकाडो (Avocado)
एवोकाडोस सूजन से लड़ने वाले फैटी एसिड (Fatty Acid) में उच्च होते हैं जो चिकनी, कोमल त्वचा को बढ़ावा देते हैं। उनमें विभिन्न प्रकार के आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं जो उम्र बढ़ने के नकारात्मक प्रभावों को रोक सकते हैं, जिनमें शामिल हैं: Vitamin K , C , B और A.
आंवला (Indian Gooseberry)
आंवला Vitamin C का सबसे अधिक केंद्रित प्राकृतिक स्रोत है, जो मजबूत एंटीऑक्सिडेंट (Antioxidant) और कायाकल्प गुणों के लिए जाना जाता है, जो आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स (Free Radicals) से बचाकर युवा त्वचा की कुंजी रखता है, अणु जो कोलेजन को बाधित करते हैं और झुर्रियों और सन स्पॉट का कारण बनते हैं।
ब्लू बैरीज़ (Blue Berries)
ब्लूबेरी विशेष रूप से एक शक्तिशाली प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों से लड़ने में मदद करते हैं।
अनार (Pomegranate)
अनार में लगभग 48% दैनिक Vitamin C, और अन्य एंटीऑक्सिडेंट जो फ्री रेडिकल डैमेज को ब्लॉक करने में मदद करते हैं। आगे के संकेतों को कम करने में मदद करता है और उमर बढ़ाने के लिए भी असरदार है।
शतवारी (Asparagus)
पौष्टिक रूप से सबसे अच्छी तरह से संतुलित सब्जियों में से एक, शतावरी फोलिक एसिड (Folic Acid) में उच्च है और पोटेशियम (Potassium), फाइबर (Fibre) का एक अच्छा स्रोत है। थायमिन, और Vitamin A, B6, और C शतावरी भी बढ़ावा देता है।
Image Credit: Unsplash
